• Главная
• Полезные статьи
• Как похудеть на 40 кг и более?

Как похудеть на 40 кг и более?

Набрать огромное количество килограмм – это совсем не трудная задача. Многие женщины значительно прибавляют в весе в период беременности и грудного вскармливания. Кто-то считает, что ненужный вес возникает вследствие гормонального перестроения, возрастных изменений и так далее. Однако далеко не каждый человек понимает, как похудеть на 40 кг и не причинить своему здоровью непоправимый вред.

Как похудеть на 40 кг

К решению о том, что необходимо худеть приводят следующие факторы:

- Не устраивает свой внешний вид;

- Трудно двигаться, ходить, обуваться и одеваться;

- Трудно подобрать красивый гардероб;

- Серьезные трудности со здоровьем. Регулярные болевые ощущения в ногах, спине, возникновение тахикардии;

- Трудности в решении завести ребенка.

Чтобы похудеть без диет и тяжелых физических упражнений, необходимо перестроить свое сознание и отношение к еде. Ведь любая даже самая эффективная диета закончится, и вы снова начнете набирать вес. Именно поэтому нужно к смене рациона питания относиться не как к диете, а как к обновленному образу жизни, который должен сохраниться с вами навсегда. Только благодаря такому подходу вы сможете, как похудеть на 40 кг, так и сохранить полученный результат.

Меняем пищевые привычки

Самой главной привычкой, помогающей стать стройной, - это обязательный прием пищи утром. Ведь только в утренние часы можно съесть блюда, богатые углеводами. Они дарят нам максимум энергии. Подбирая, углеводные продукты, стоит исключить хлебобулочные продукты, торты и пирожные. Конечно, исключать полностью такие блюда из своего рациона не обязательно, но и кушать их ежедневно нельзя. Иначе похудеть без диет не удастся. На завтрак лучше всего выбирать молочную кашу. Это может быть овсяная каша, рисовая, ячневая, пшенная или гречневая каша. В виде обеда рекомендуем выбирать нежирные виды мяса, которое можно отварить или приготовить на пару. К мясу можно приготовить любые овощи, за исключением картофеля. Его, кстати, лучше убрать из рациона своего питания, как и макароны. На ужин можно съесть нежирный творог, кефир, легкий овощной салат с оливковым маслом. Если вы любите сладенькое, то можно позволить себе съесть чуть-чуть меда.

Чтобы успешно похудеть без диет, очень важно морально настроиться. Ведь в период снижения массы тела необходимо полностью перестроить свою жизнь, изменить пищевое поведение и отказаться от привычной еды.

Источник: ekb.doctorgavrilov.ru