• Главная
• Полезные статьи
• Как похудеть в 50 лет?

Как похудеть в 50 лет?

Многие не знают, как снизить вес после 50 лет и полагают, что это совершенно нереально. Однако менять свой вес можно, как в молодости, так и в возрасте за 50 лет. Главное – делать это правильно и под наблюдением специалиста. Не рекомендуется начинать изнурительные диеты или вовсе ничего не кушать. Клиника питания и здоровья рекомендует придерживаться установленной индивидуальной системы снижения веса, которую вам составят специалисты клиники.

Как снизить вес после 50 лет

Принципиальных отличий между системами похудения для молодых людей и людей в возрасте от 50 лет нет. Единственной трудностью для последних считается – заторможенный метаболизм. Чтобы ускорить его, нужно соблюдать некоторые правила:

- Ежедневно перед завтраком нужно выполнять гимнастику. Она поможет сделать кожу моложе и ускорить метаболизм;

- Центр питания и здоровья советует каждый день выпивать нужное количество воды;

- Питание должно быть по режиму: 5-6 раз в день малыми порциями. От перекусов следует отказаться;

- Корица, йогурты, овсяная каша, мясо индейки, зеленый чай с имбирем ускоряют обмен веществ, поэтому они должны быть в меню каждого худеющего человека.

Благодаря грамотному подходу вы сумеете, как снизить вес после 50 лет, так и удержать положительный результат. Выполняя все советы специалистов, вы сможете худеть на 3-5 килограмм за месяц. Данный результат является безопасным для людей в возрасте от 50 лет. Клиника питания и здоровья советует для снижения веса использовать здоровое питание в комплексе с активным образом жизни. Это максимально поможет не потерять свое здоровье и при этом избавиться от избыточных килограммов.

Правила похудения

Из рациона своего питания важно вычеркнуть высококалорийные продукты, которые наполнены жирами. Не нужно употреблять в пищу колбасы, жирные разновидности мяса, копченые продукты. Следует сократить количество употребляемой соли и специй, полностью отказаться от мучного и сладкого.

Рацион снижающего вес человека должен быть богат свежими овощами и фруктами, нежирными разновидностями молочных и кисломолочных блюд. Очень важно кушать продукты, которые содержат кальций. Мясо предпочитайте не жирное. Готовить его можно в мультиварке без добавления масла, отварить или запечь. Обязательно добавьте в свое меню морепродукты и рыбу.

Источник: rostov-on-don.doctorgavrilov.ru